Wat je eet bepaalt maar een deel van je resultaat. Slaap, stress, alcohol en werkritme bepalen de rest. Wie structureel 5 uur slaapt heeft meer honger, minder verzadiging en minder herstelcapaciteit, en dat los je niet op met een aangepast voedingsschema.

Daarom brengen we die factoren van het begin af aan in beeld. Hoe laat je gaat slapen en hoe je wakker wordt, wanneer je energie inzakt, hoe je week eruitziet en waar de druk vandaan komt. Vervolgens veranderen we daar 1 of 2 dingen in die je werkelijk kunt volhouden, in plaats van een lijst met adviezen waar je binnen 2 weken op afhaakt.

Dit is het deel dat de meeste mensen overslaan en dat achteraf het verschil maakt tussen iemand die na een jaar nog steeds vooruitgaat en iemand die na 3 maanden stilstaat.

Je voeding wordt afgestemd op wat je van je lichaam vraagt. Wil je afvallen, dan doen we dat in een tempo dat je lichaam aankan. Te snel afvallen kost spiermassa, verlaagt je stofwisseling en vergroot de kans dat je het niet volhoudt. Een tempo dat blijft werken levert na 12 maanden altijd meer op dan een crash die na 8 weken stopt.

Train je met een doel, dan kijken we naar de verdeling van je eiwitten over de dag, naar wat je rond je training binnenkrijgt en naar de vraag of je totale inname past bij je belasting. Te weinig eten is bij sporters een vaker probleem dan te veel eten, en het is een van de meest voorkomende redenen waarom iemand maandenlang niet sterker wordt ondanks goede trainingen.

Daarnaast bouwen we aan de vaardigheden die je daarna nodig hebt. Porties inschatten, een weekend of vakantie inpassen zonder dat je voortgang verdwijnt, en honger en verzadiging herkennen in plaats van ertegen te vechten. Het doel is niet perfect eten. Het doel is dat je het zelf kunt sturen als wij er niet meer bij zitten.