1
LEVEL 1. STABILITEIT EN COÖRDINATIE
Hier leer je bewegen. Je traint je lichaamsgevoel: waar je lichaam zich in de ruimte bevindt en wat het je vertelt tijdens een oefening. Dat levert controle op, stabiliteit en coördinatie, in de studio en bij alles wat je daarbuiten doet.
Dit is de fase die de meeste mensen willen overslaan en die achteraf bepaalt hoe ver je komt. Zonder controle over een beweging kun je er geen gewicht op zetten zonder dat er iets anders het werk overneemt.
De meeste mensen ontdekken hier dat hun lichaam meer kan dan ze dachten.
2
Level 2. Hypertrofie
Zodra je stabiliteit en coördinatie op niveau zijn, gaan we spiermassa opbouwen. In level 1 werkten we aan je rijvaardigheid, in level 2 maken we de motor sterker.
Meer spiermassa betekent meer kracht, een hogere stofwisseling, een lichaam dat beter herstelt en gewrichten die beter beschermd zijn. Wat je doel ook is, afvallen, sterker worden of langer pijnvrij blijven, deze fase draagt er altijd aan bij.
Dit is voor bijna iedereen de fase waar de zichtbare verandering gebeurt.
3A
Level 3a. Piekkracht
Deze fase doe je alleen als je doel erom vraagt. Piekkracht gaat om zwaar gewicht explosief verplaatsen. Je traint niet alleen om meer spiervezels aan het werk te zetten, maar om dat sneller te doen.
Voor je zenuwstelsel is dat een grotere uitdaging dan voor je spieren. Er moeten veel meer prikkels tegelijk naar je spieren dan het gewend is, en dat kost tijd om op te bouwen.
Relevant voor wedstrijdsporters en voor iedereen die in kracht een concreet doel heeft staan.
3B
Level 3b. uithoudingsvermogen
Ook deze fase doe je alleen als je doel erom vraagt. Bij metabolisch trainen blijf je in beweging met hoge snelheid en weinig rust. Je wordt nog steeds uitgedaagd in kracht, maar binnen een marge waarin je ondanks vermoeidheid nog technisch goed blijft bewegen.
Dat is belangrijk voor sportieve prestaties, en het is bruikbaar als ondersteuning tijdens een afvalfase.
Deze fase komt nooit voor level 1 en level 2. Conditie opbouwen op een lichaam dat nog niet stabiel is, levert vooral blessures op.
4
Level 4. ZO BEGINT HET
Je start met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Informeel, zonder verplichting, bedoeld om te kijken of wat wij doen past bij wat jij zoekt. Wij zijn niet voor iedereen de juiste keuze en dat zeggen we ook als dat zo is.
Past het, dan volgt een intakegesprek met een beweeganalyse. We kijken naar je doel, je huidige leefstijl en de manier waarop je nu beweegt. Daar komt uit welke fase jouw startpunt is.
Personal training is bij ons geen losse dienst. Je traint binnen een traject waarin training, voeding en wekelijkse begeleiding samen worden gestuurd, voor een coachingbasis met daarbovenop het aantal sessies dat bij je doel past.
Individueel of samen met iemand anders in duo.