Vrijblijvend kennismakingsgesprek
We nodigen je uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Op informele wijze biedt dit zowel jou als ons de mogelijkheid om een beeld te krijgen wie we zijn, en of onze dienstverlening aansluit bij jouw behoeften.
Intakegesprek en beweeganalyse
Er volgt een intakegesprek en beweeganalyse. Met jouw doelen in ons achterhoofd kijken wij naar je huidige levensstijl en manier van bewegen.
01
Level 1. Stabiliteit en coördinatie (leren bewegen)
In deze fase werken we aan je lichaamsgevoel: je leert zowel je lichaam in de ruimte (proprioceptie) als interne prikkels waar te nemen (interoceptie). Dit geeft je meer controle, stabiliteit en coördinatie bij elke beweging tijdens sport, maar ook dagelijkse activiteiten. Hier begin je te ontdekken dat je lichaam veel meer kan dan je ooit had gedacht.
02
Level 2. Hypertrofie (opbouwen van de spiermassa)
Eens je stabiliteit en coördinatie op een voldoende niveau zijn gaan we werken aan hypertrofie. Dit is het opbouwen van nieuwe spiermassa. Waarbij je in level 1 kan denken aan het verbeteren van je rijvaardigheden in een auto, werken we in level 2 aan het sterker maken van de motor. Wat je doel ook is, een toename in spiermassa zal ervoor zorgen dat je je fitter en sterker voelt. Een fitter lichaam is een gezonder lichaam en dit draagt bij aan je levensgeluk.
3A
Level 3a. Prestatiekracht (Piekkracht)
Deze fase ga je alleen in wanneer dit nodig is voor het bereiken van je doel. Piekkracht gaat om het explosief kunnen verplaatsen van zwaar gewicht. Je gaat niet alleen oefenen om meer spiervezels aan het werk te zetten maar ook om dit met meer snelheid te doen. Voor je zenuwstelsel is dit een enorme uitdaging omdat er veel meer prikkels naar je spieren verstuurd moeten worden dan het gewend is.
3B
Level 3b. Prestatiekracht (uithoudingsvermogen)
Deze fase ga je alleen in wanneer dit nodig is voor het bereiken van je doel. Bij uithoudingsvermogen, ook wel metabolisch trainen genoemd, gaat het erom met hoge snelheid en weinig rust in beweging te blijven. Je wordt hier nog steeds uitgedaagd in kracht maar binnen een marge waar je op gevoel, ondanks grote vermoeidheid, goede techniek aan weet te houden. Dit kan zowel belangrijk zijn voor je sportieve prestaties maar ook als extra ondersteuning bij een afvalproces.